Cơ thể con người là một bộ máy vận hành tinh vi. Giống như bất kỳ cỗ máy nào, cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi và chăm sóc định kỳ để duy trì hiệu suất. Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta phải đối mặt với nhiều áp lực: làm việc 8 tiếng trước màn hình, di chuyển liên tục, ngồi sai tư thế, thiếu vận động, ngủ không đủ giấc… Tất cả khiến cơ bắp và gân cốt căng cứng, mệt mỏi, dần mất đi sự linh hoạt.
Vậy làm sao để “hồi sinh” cơ thể chỉ bằng những thói quen đơn giản tại nhà? Somo Gold chia sẻ những mẹo thư giãn gân cốt hiệu quả, dễ áp dụng và an toàn ngay dưới đây.
1. Tắm nước ấm – Bí quyết thư giãn cơ thể nhanh chóng
Nhiều người có thói quen tắm nước lạnh sau khi đi làm hoặc vận động. Nước lạnh mang lại cảm giác sảng khoái, nhưng về lâu dài lại không giúp cơ thể thư giãn. Ngược lại, tắm nước ấm mới là phương pháp phục hồi gân cốt hiệu quả.
Nước ấm làm giãn các mao mạch dưới da, tăng cường lưu thông máu. Nhờ đó, các vùng cơ căng cứng hay đau nhức được làm dịu nhanh chóng. Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng, mỏi vai gáy hoặc nhức mỏi khớp do ngồi sai tư thế, tắm nước ấm mỗi ngày sẽ giúp cải thiện rõ rệt.
Để tăng hiệu quả thư giãn, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu sả chanh, oải hương hoặc bạc hà vào nước tắm. Không có bồn tắm? Hãy thử ngâm chân hoặc cổ – vai trong nước ấm 10–15 phút. Cảm giác nhẹ nhõm và thư giãn sẽ đến rất nhanh.
2. Xoa bóp bằng rượu thuốc thảo dược
Xoa bóp là một trong những cách thư giãn gân cốt hiệu quả, không cần đến spa hay thiết bị chuyên nghiệp. Chỉ với một chai rượu thuốc ngâm thảo dược, bạn đã có thể tự tạo cho mình liệu trình massage ngay tại nhà.
Cách thực hiện:
-
Thoa rượu thuốc lên cổ, vai, lưng, đầu gối hoặc những vùng cơ mỏi.
-
Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ 5–10 phút.
-
Cảm giác ấm nóng sẽ lan tỏa, giúp lưu thông máu và giảm tê nhức hiệu quả.
Các loại rượu dân gian phổ biến gồm rượu gừng nghệ, rượu ba kích, rượu minh mạng. Chúng có tính ấm, giúp hoạt huyết, giảm đau và hỗ trợ tăng độ linh hoạt cho khớp.
Lưu ý quan trọng:
-
Không dùng rượu có nồng độ quá cao.
-
Tránh đổ rượu trực tiếp lên vùng da nhạy cảm.
-
Chỉ massage nhẹ nhàng, không xoa bóp quá mạnh.
-
Thử trước trên một vùng da nhỏ để tránh kích ứng.
3. Kéo giãn cơ nhẹ nhàng mỗi ngày
Cơ thể sẽ trở nên “rỉ sét” nếu bạn ngồi nhiều, ít vận động. Chỉ cần dành 10–15 phút mỗi ngày để tập kéo giãn, bạn sẽ thấy gân cốt linh hoạt hơn, giảm đau nhức rõ rệt.
Những bài tập đơn giản bạn có thể áp dụng tại nhà:
-
Giơ tay chạm ngón chân để kéo giãn lưng và đùi.
-
Xoay cổ chậm rãi để giảm căng thẳng vai gáy.
-
Kéo tay qua vai để mở rộng cơ ngực và vai.
Thời điểm tập lý tưởng là buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Buổi sáng giúp đánh thức cơ thể, còn buổi tối giúp cơ bắp được thư giãn hoàn toàn, dễ ngủ hơn.
4. Ngâm chân bằng nước ấm và thảo dược
Bàn chân có hàng trăm huyệt đạo quan trọng liên kết với toàn bộ cơ thể. Ngâm chân không chỉ giúp giảm mỏi chân, trị lạnh chân mà còn cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
Bạn có thể đun nước ấm và thêm vào một số nguyên liệu dễ tìm:
-
Gừng tươi đập dập.
-
Sả hoặc lá chanh.
-
Một ít rượu thuốc thảo dược.
Ngâm chân 15–20 phút vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn, tinh thần nhẹ nhõm. Thói quen này còn hỗ trợ giảm đau đầu, mất ngủ và suy nhược cơ thể.
5. Thưởng thức rượu thảo dược đúng cách
Người xưa có câu: “Rượu quý uống đúng cách là thuốc”. Mỗi ngày, thưởng thức nửa đến một chén rượu thảo dược sẽ giúp cơ thể thư giãn, ăn ngon, ngủ sâu hơn.
Mẹo uống rượu dưỡng sinh:
-
Chỉ uống lượng vừa đủ, không quá 1 chén mỗi lần.
-
Chọn rượu sạch, ngâm đúng nguyên liệu tự nhiên.
-
Thưởng thức vào buổi tối sau khi đã nghỉ ngơi, không lái xe hay vận động mạnh.
Somo Gold gợi ý:
-
Rượu hoa cúc hoặc rượu hoa cúc thượng hạng kết hợp cùng nhụy hoa nghệ tây Saffron: tốt cho giấc ngủ và tinh thần.
-
Rượu ba kích hoặc rượu minh mạng: tăng cường sức lực, hỗ trợ tuần hoàn máu.
6. Biến chăm sóc cơ thể thành thói quen sống khỏe
Thư giãn gân cốt không cần điều kiện xa xỉ. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành chút thời gian để lắng nghe cơ thể và chăm sóc nó đúng cách. Từ tắm nước ấm, kéo giãn cơ, xoa bóp, ngâm chân đến thưởng thức một chén rượu nhẹ… tất cả đều trở thành nghi thức sống khỏe.
Với rượu thảo dược Somo Gold, khoảnh khắc thư giãn của bạn sẽ thêm trọn vẹn. Không chỉ là một sản phẩm, đây còn là phong cách sống dưỡng sinh - gần gũi, tự nhiên và tinh tế.
Liên hệ ngay Somo Gold – Người bạn đồng hành tin cậy trên bàn tiệc của bạn!
► Xem danh sách hệ thống phân phối gần bạn hoặc mua ngay tại Website, Facebook của Somo Gold.
Gọi ngay Hotline: 0909 799 311 để được tư vấn chi tiết.
Tags: #Dược liệu hoa cúc, #Tips, #văn hóa uống rượu, #Mẹo hay, #Ba kích rừng,